空腹状態での運動

空腹状態のからだ

基本的には空腹で運動しても問題はありません。
前に食べたものはすでにエネルギーとして身体に蓄えられています。
筋肉と肝臓にグリコーゲンをフルに蓄えたとしたらだいたい2〜3時間の運動が可能です。

でも、空腹状態が続いたらどうなるでしょう？
蓄えられていたエネルギーはなくなってしまい、動けなくなります。

身体はエネルギーを蓄えようとします。ですがエネルギー源がなければ作ることも蓄えることもできなくなってしまいます。

腹が減っては戦は出来ぬというのは本当で、エネルギーがなければ何もする気になれなくなってしまいます。
一度やってみようと思ったダイエット方法でもやる気がなければ出来なくなってしまいます。
そしてリバウンドという悪循環にはまってしまう方も少なくありません。
一日に必要なエネルギーを取るためにはその分の栄養を摂る必要があります。
必要最低限の栄養さえ摂ればやる気が持続して痩せることが出来ます。